طريقة البيلاتس
التحكم والدقة والسلاسة.
ما هو البيلاتس؟
طورها جوزيف بيلاتس في أوائل القرن العشرين، تهدف هذه الطريقة في التكييف البدني إلى تقوية العضلات العميقة وتحسين الوضعية وتوازن الجسم. تركز على التطور المتناغم للجسم وتصحيح الوضعيات السيئة واستعادة الحيوية الجسدية.
المبادئ الستة الأساسية
- 1. التنفس: التنفس الصدري الجانبي.
- 2. التركيز: العقل المركز.
- 3. المركز: تفعيل "بيت القوة".
- 4. التحكم: السيطرة على الحركة.
- 5. الدقة: جودة الحركة.
- 6. السلاسة: التسلسل المتناغم.